四款有效的排毒减肥食谱

排毒能促进人体的新陈代谢，美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。那么排毒减肥的食物有哪些呢？跟小编一起来看一下吧！

四款有效的排毒减肥食谱

肠胃消化功能每个人都不一样，但是一段时间就需要做个肠胃的排毒护理，不只是为了减肥瘦身，还是还肠道一个健康环境，都说要做清偿排毒，但是如何进行呢？其实我们也还是可以从饮食中进行排毒，既健康又能让女孩子们不用吃药或是物理治疗，安全有效。

排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

零食：能量棒。

排毒减肥食谱二：最简单的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

零食：纯正的黑巧克力。

排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐

早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

零食：任何喜欢的水果。

排毒减肥食谱四：蛋白质三餐

早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

零食：不添加调味料的坚果类食物。